Alimentazione per chi si allena: calorie, macronutrienti, tempistica dei pasti, ricette proteiche e strategie per ricomposizione corporea.
Lo zenzero, noto anche come Zingiber officinale, è una pianta da fiore strettamente legata alla curcuma e al cardamomo. La radice sotterranea, il suo nome è rizoma, della pianta è comunemente noto come “radice di zenzero” ed è ben nota per le sue proprietà medicinali. I benefici
Ore 7:00 del mattino, la sveglia suona, un altro giorno inizia e per molti il caffè è il miglior amico! Non è cosi? Bene, pare che sia tutto sbagliando! Alcuni recenti studi sugli effetti della caffeina e la sua relazione con la produzione naturale di cortisolo hanno dimostrato c
Quando si segue una dieta a lungo, spesso si arriva ad una fase di stallo, in cui la perdita di peso si arresta. Quali sono le cause e cosa possiamo fare per evitarlo? Le ragioni sono varie ed in questo articolo esaminerò le più comuni. Indice dei contenuti Una dieta troppo pover
Avrai già sentito dire che la colazione è uno dei pasti più importanti. Il motivo è abbastanza logico: il corpo, dopo aver passato molte ore senza assimilare nutrienti (sonno), ha bisogno di “ri-attivare il metabolismo. È al mattino che il corpo ha bisogno di tutti i nutrienti po
Molti tra noi hanno già fatto almeno una dieta, ma perché solo alcune diete hanno dato un buon risultato? È probabile che alcune delle cause siano i “miti e luoghi comuni”, radicati nella nostra mente e cultura. Alcuni dicono che per perdere peso è necessario mangiare molti agrum
La fagiotella è una crema spalmabile proteica a base di fagioli e cioccolato. Facile e super veloce da preparare può essere utilizzata a colazione o come merenda (super sana, senza olio di palma e con pochissimo zucchero e calorie!) dagli sportivi e da chi vuole restare in forma
Lo sapete a che quantità di alimenti corrispondono 100 calorie? In questo articolo rispettiamo il famoso motto “Vedere per credere”! Qualsiasi sia l’obiettivo che abbiate, il regime alimentare è fondamentale e diventa ancor più efficace se combinato con l’allenamento corretto. Pe
Per chi ama concedersi degli sfizi o per chi desidera fare un figurone con gli amici, magari della palestra, questa ricetta è davvero fantastica. È davvero una ricetta fitness sana e deliziosa! Provare per credere! Ingredienti 2 Banane piccole (circa 200g) 3/4 tazza (70g) di prot
Avete già sentito parlare delle calorie vuote? È un termine spesso associato al junkfood - il cibo spazzatura - che più in generale possiamo associare agli “alimenti” ipercalorici e con quantità minime di macro e/o micronutrienti (sali minerali, vitamine, antiossidanti, etc.). Fa
La ricetta di oggi è dedicata ad un piatto tanto delizioso quanto sano, magro e proteico, che combina la bresaola con la mozzarella. Le quantità indicate sono per 4 persone. INGREDIENTI 150g di bresaola affettata sottile 300g di mozzarelle ciliegina succo di 1/2 limone 4 cucchiai