Guide basate sull’evidenza scientifica per creatina, proteine, beta-alanina, caffeina e altri integratori per l’allenamento.
L’utilizzo di integratori alimentari, mirati al miglioramento delle performance sportive è molto comune fra gli atleti professionisti e non. Esistono diversi esempi di integratori che godono del sostegno popolare e di quello della comunità scientifica, per i loro effetti ergogeni
Gli integratori alimentari e sportivi, che nel nostro paese sono spesso ancora considerati come un “tabú”, sono ormai una parte integrante e spesso fondamentale delle diete degli atleti e delle persone comuni. Investigando su quest’argomento, una delle questioni che spesso si pre
Dopo l’acqua, le proteine sono i costituenti presenti in maggiori quantità nel nostro corpo. Sono essenziali per una serie di processi biologici, tra cui la coagulazione del sangue, la formazione di anticorpi e la “costruzione” di un nuovo tessuto, tra cui quello muscolare. Dato
Chi pratica sport e, in particolare, culturismo e sollevamento pesi, spesso avrà cercato informazioni sulla creatina, che è uno degli integratori più usati assieme alle proteine in polvere. È importante chiarire che è un integratore molto utile, per non dire fondamentale, per chi