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La dieta dei 31 giorni

La “Dieta dei 31 Giorni”, sviluppata dalla dottoressa portoghese Ágata Roquete, ha come principio base l’eliminazione dei carboidrati e l’assunzione degli altri nutrienti, principalmente proteine, per questo é nota come dieta proteica. Uno...
come prevenire tendine di Achille

Calcio: come prevenire l’infortunio al tendine di Achille?

Nel mondo del calcio, soprattutto nelle categorie inferiori, si sottovaluta lo stretching negli allenamenti credendo che sia inutile o una perdita di tempo. Spesso i bambini e i ragazzi...
Beta-alanina

Beta-alanina: il tuo alleato contro la fatica

L’utilizzo di integratori alimentari, mirati al miglioramento delle performance sportive è molto comune fra gli atleti professionisti e non. Esistono diversi esempi di integratori che godono del sostegno...
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Cosa sono i DOMS?

I DOMS, dall’inglese Delayed Onset Muscle Soreness, sono gli indolenzimenti muscolari a insorgenza ritardata, un fenomeno dovuto ad uno sforzo fisico di intensità superiore alla norma, che causa uno stato infiammatorio nel tessuto muscolare e...

Tutto quello che devi sapere per sviluppare i muscoli

Allora, ti sei messo in testa di diventare un Ercole? O magari solo un po’ più muscoloso… Prima di iniziare ad inghiottire frullati proteici, dovresti imparare un paio di...