come prevenire tendine di Achille

Calcio: come prevenire l’infortunio al tendine di Achille?

Nel mondo del calcio, soprattutto nelle categorie inferiori, si sottovaluta lo stretching negli allenamenti credendo che sia inutile o una perdita di tempo. Spesso i bambini e i ragazzi...
Beta-alanina

Beta-alanina: il tuo alleato contro la fatica

L’utilizzo di integratori alimentari, mirati al miglioramento delle performance sportive è molto comune fra gli atleti professionisti e non. Esistono diversi esempi di integratori che godono del sostegno...
DOMS

Cosa sono i DOMS?

I DOMS, dall’inglese Delayed Onset Muscle Soreness, sono gli indolenzimenti muscolari a insorgenza ritardata, un fenomeno dovuto ad uno sforzo fisico di intensità superiore alla norma, che causa uno stato infiammatorio nel tessuto muscolare e...

Tutto quello che devi sapere per sviluppare i muscoli

Allora, ti sei messo in testa di diventare un Ercole? O magari solo un po’ più muscoloso… Prima di iniziare ad inghiottire frullati proteici, dovresti imparare un paio di...
allenamento aerobico

Vuoi ingrassare? Fai aerobico!

L’attività aerobica è il metodo preferito da chi desidera “perdere peso”, nonché è spesso consigliato dalla maggior parte dei dietologi. Le aree di allenamento con i pesi all’interno delle palestre si sono...