Tecnica del sollevamento laterale delle braccia con manubri In piedi, gambe leggermente divaricate, schiena dritta, braccio lungo il corpo, un manubrio in ogni mano: – sollevare le braccia fino all’orizzontale, gomiti in leggera flessione. Questo […]
Mese: aprile 2013
Flessioni degli avambracci con bilanciere
FLESSIONI DEGLI AVAMBRACCI CON BILANCIERE – MANI IN SUPINAZIONE Tecnica In piedi, schiena perfettamente dritta, bilanciere afferrato con le mani in supinazione ad una distanza di poco superiore alla larghezza delle spalle: – inspirando, flettere […]
Flessioni degli avambracci con bilanciere alla panca Larry Scott
Tecnica. Seduti o in piedi, braccia in appoggio sulla panca “Larry Scott”*: 1. inspirare e riflettere gli avambracci, espirare alla fine dell’esercizio. È uno degli esercizi migliori per isolare il lavoro del bicipite. Attenzione! Data […]
Come perdere la pancetta rapidamente?
Non riesci a fare a meno di aprire un bottone dei jeans dopo un pasto? Ti senti male nel tuo top? Centro del corpo e delle emozioni, la pancia è una delle zone più sensibili […]
Spinta a cosce flesse sul bacino
Tecnica. Posizionati sulla macchina, schiena in appoggio sullo schienale, piedi mediamente divaricati: – inspirando, sbloccare la sicurezza e flettere le ginocchia fino al petto. Espirando, tornare alla posizione di partenza. Varianti. Se i piedi sono […]
Ponte da terra
Tecnica. Distesi, palmi delle mani a terra, braccia lungo il corpo, ginocchia flesse: 1. inspirando, staccare i glutei da terra, spingendo con i piedi; 2. conservare per due secondi la posizione ed abbassare il bacino, […]
Piegamento sulle braccia al suolo
Tecnica dei Piegamenti sulle Braccia In appoggio sulle braccia tese, faccia rivolta a terra, mani al passo delle spalle (o più larghe), piedi uniti o solo leggermente divaricati: inspirare e flettere le braccia per avvicinare […]