Piegamento sulle braccia al suolo

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Tecnica dei Piegamenti sulle Braccia

In appoggio sulle braccia tese, faccia rivolta a terra, mani al passo delle spalle (o più larghe), piedi uniti o solo leggermente divaricati:

  1. inspirare e flettere le braccia per avvicinare il torace a terra, evitando d’inarcare la colonna lombare;
  2. spingere fino all’estensione completa delle braccia;
  3. espirando, estendere completamente le braccia.


Benefici dei Piegamenti sulle Braccia

Questo esercizio è indicato per il gran pettorale ed il tricipite. Lo si può eseguire ovunque.

Variando l’inclinazione del tronco si concentra il lavoro:

  • sul fascio clavicolare del gran pettorale: rialzo sotto i piedi;
  • sui fasci inferiori del gran pettorale: braccia in appoggio su di un rialzo.

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