Crossfit: Una disciplina sportiva in continua espansione

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Sempre più diffuso in tutto il mondo, il Crossfit, o allenamento funzionale, è un sport creato dal militare Greg Glassman. L’origine risale agli anni 70, per quanto il nome Crossfit, marchio registrato, è stato creato da Glassman nel 1995.  Ad oggi si contano più di 4000 affiliati in tutti il mondo, di cui decine in tutta Italia (vedi mappa).

Il Crossfit è un sport che si basa sulla combinazione di esercizi e discipline sportive differenti, dal sollevamento pesi all’atletica, dall’arrampicata alla ginnastica, organizzato in “WOD” (workout of the day, “Allenamenti giornalieri”).

Possiamo dire che il Crossfit riassume 10 punti fondamentali del Fitness, pertanto chi lo pratica deve padroneggiare:

  1. resistenza cardiorespiratoria: l’abilità dei sistemi del corpo di raggruppare, elaborare e fornire ossigeno;
  2. resistenza muscolare: l’abilità dei sistemi del corpo di elaborare, fornire, immagazzinare e utilizzare energia;
  3. forza: l’abilità di un’unità muscolare, o di una combinazione di unità muscolari, di applicare la forza:
  4. flessibilità: l’abilità di massimizzare l’arco di movimento di un’articolazione;
  5. potenza: l’abilità di un’unità muscolare, o di una combinazione di unità muscolari, di applicare la forza massima per un tempo minimo;
  6. velocità: l’abilità di ridurre il tempo di ripetizione di un movimento ripetuto;
  7. coordinazione: l’abilità di combinare una serie di movimenti distinti in un unico movimento;
  8. agilità: l’abilità di diminuire il tempo di transizione da una serie di movimenti a un’altra;
  9. equilibrio: l’abilità di controllare la posizione del centro di gravità di un corpo in relazione alla sua base di supporto;
  10. precisione: l’abilità di controllare un movimento in una direzione o a un’intensità specifica.

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Nella pratica, quali esercizi fa un atleta del crossfit?

Come abbiamo detto, è uno sport multidisciplinare, per tale ragione i WOD sono dati dalla combinazione di esercizi in cui ci troviamo a correre, sollevare o spostare pesi, arrampicarci su di una corda, o un muro, nuotare, fare piegamenti, addominali, trazioni, etc.

Dal 2007, una volta all’anno, i migliori atleti del mondo si sfidano nei Crossfit Games (Giochi del Crossfit), che si svolgono negli USA, che possiamo considerare le “olimpiadi” del Crossfit. Negli ultimi anni sono però sorti molti altri “giochi”, sopratutto in Europa, legati all’allenamento funzionale, come il Lowlands Throwdown, i Promofit Games, il Nordic Showdown, l’ Italian Throwdown e il più recente Kings of WOD, oltre a molti altri.

Fonti
http://www.crossfit.com/
http://crossfititalia.wordpress.com/
http://games.crossfit.com/
http://www.boxrox.com/
http://www.lowlandsthrowdown.nl/
http://promofitgames.com/en/
http://www.italianthrowdown.com/
http://kingsofwod.com/

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